Антонина Бадрак (Красноярск)

Image is not available
Slider

Мастер-классы

Пилатес при боли в пояснице

На воркшопе мы обсуждаем причины и пути решения при боли в пояснице. По статистике, половина всего трудоспособного населения России каждый год берет больничный в связи с болью в спине. А боль в пояснице самая частая причина потери трудоспособности. Большинство фитнес ориентированных клиентов всё ещё считает, что работать надо с самой пояснице (тянуть, закачивать, фиксировать - выбирайте сами). На воркшопе мы посмотрим на ситуацию более широко и обсудим, какие дисфункции всего тела могут создавать предпосылки для износа поясничного отдела. И, конечно, обсудим стратегию тренировочного процесса, если боль уже есть.

  • Воскресенье, 7 сентября, 1й зал, 9.00

Scarecrow (Пугало) - как инструмент для раскрытия плеч и грудной клетки

Классическое упражнение Scarecrow, наилучшим образом раскрывает грудную клетку и плечи, улучшает осанку и прекрасно подготавливает плечевой пояс для работы в опорах (например, к планкам и отжиманиям). В рамках этого мастер-класса мы уделим много внимания плечевому поясу (особенно вращению), хорошо подготовим позвоночник и бёдра, чтобы всё это способствовало легкому и комфортному разгибанию всего тела. Мастер-класс постепенно, от простого к сложному, подведёт вас к выполнению Scarecrow самым эффективным и самым легким способом. Наслаждайтесь приятным побочным эффектом МК - улучшением осанки и дыхания, свободными руками и лёгкой походкой! 

  • Воскресенье, 7 сентября, 1й зал, 15.00

Тело-тенсегрити

Наше тело - тенсегрити. Это система сбалансированного сжатия - натяжения, которая способна на чудеса. Структуры сжатия - это кости, натяжения - наши мышцы и фасции. Она способна поглощать и распределять нагрузку и напряжение по всему телу! Движения тенсегрити подобны движениям животных - мощные, пластичные, притягивающие взгляд. Чтобы прийти к этому качеству, необходимо тренировать все компоненты, в первую очередь фасцию. Существует несколько маркеров фасциальной тренировки. В рамках нашего занятия мы поработаем над одним из них - упругой пружинящей отдачей. Приятный побочный эффект от нашего занятие - омоложение организма. Стимулируя фасцию, мы стимулируем выработку коллагена. Что заметно скажется на внешнем виде!

  • Воскресенье, 7 сентября, 1й зал, 15.00

Воркшопы

ПРО колени

После поясницы и шеи коленный сустав - следующий по количеству жалоб на боли и дискомфорт. Часто эти жалобы обусловлены травмами, но иногда нет. Молодые и активные люди вдруг начинают жаловаться на боль во время бега или приседаний. 

Вы перестанете удивляться этому явлению, когда узнаете, насколько уникально, почти ювелирно устроено движение в коленном суставе.  Простое сгибание-разгибание, которое мы привыкли считать основным движением, окажется лишь «вершиной айсберга». Основой здорового движения будут микродвижения, о которых обычный тренер даже и не догадывается.  

Этот воркшоп разработан для специалистов, работающих с Движением. Вы получите представление о здоровых двигательных стереотипах, и идеи для диагностики и создания стратегии восстановления при нарушениях. Основные инструменты - МФР и Движение.

  • Суббота, 6 сентября, 2й зал, 11.00

Место проведения

  • г. Новосибирск ул. Гоголя 33/1, 2 этаж, м. Маршала Покрышкина танцевальный центр «Deka Dance»