Татьяна Лукина (Москва)

Image is not available
Slider

Мастер-классы

Походка от бедра? Легко!

На данном мастер-классе мы будем исследовать, как с помощью оригинальных и модифицированных упражнений Пилатеса можно повлиять на такой простой и естественный и, вместе с тем, очень сложный процесс как ходьба. Сгибание и разгибание в тазобедренных суставах, боковой наклон и ротация позвоночника, тыльное и подошвенное сгибание в голеностопных суставах - и это только часть движений, производимых нами в момент ходьбы! На классе мы поработаем отдельно с каждым движением, а затем, как пазл, соберем все воедино.

  • Суббота, 6 сентября, 1й зал, 12.00

Свободный Таз – Свободная Шея

Чем больше напряжения вокруг нашего таза, тем больше шея и голова компенсируют это ограничение избыточным движением. И, как следствие, накапливается напряжение всех мышц вокруг головы и шеи, которые нам хочется размять или растянуть. Это помогает лишь на время. Потому что это - работа с симптомом.  В рамках мастер-класса поработаем с первопричиной. Начнем улучшать мобильность таза и понаблюдаем какие изменения произойдут в шее.
Возможно, у нас получится расслабить эти мышцы.

  • Суббота, 6 сентября, 1й зал, 17.00

Ипсилатеральная Линия

В рамках этого МК мы будем наблюдать и улучшать латеральную связь (связь одноименной ноги и руки). Эта связь образуется посредством фасциальной ткани и мышц, которые пролегают от Вашего таза до плечевого пояса. Мы неосознанно используем эту связь, когда тянемся рукой чтобы что-то достать сверху над головой. И у некоторых людей эта связь прекрасно работает, а некоторые предпочитают её практически не пользоваться, перегружая другие связи в своем теле. В рамках этого мастер-класса понаблюдаем, как Вы используете эту линию и попробуем улучшить эту связь.  Приятным побочным эффектом будет улучшение походки. Ведь именно в походке ипсилатеральная линия натягивается, создавая эффект накопления упругой отдачи. В результате, Ваша походка становится лёгкой и изящной. 

  • Воскресенье, 7 сентября, 1й зал, 11.00

Ротация ребер под нагрузкой

Вернуть здоровую ротацию ребер — важная задача для восстановления всего тела, которую мы решаем на каждом уроке.Но на этом МК мы пойдем немного дальше. Мы будем наблюдать и улучшать ротацию ребер под нагрузкой. В конце урока мы придем к выполнению двух лучших для этих целей, упражнений - Criss cross и Reverse criss cross. Чтобы эти упражнения выполнялись легко, к ним нужно хорошо подготовиться! Вот этим и займемся на мастер-классе. 

  • Воскресенье, 7 сентября, 1й зал, 10.00

Воркшопы

ПРО дыхание

Дыхание, это уже движение. То, как мы организуем дыхание, будет предопределять организацию движения. Поэтому так важно осознавать дыхание вовремя выполнения упражнений. 

Для тренера дыхание – это прекрасная диагностика состояние клиента и качества его движения. Это ключевой момент в понимании того, КАК человек двигается, какую стратегию движения он выбирает. Дыхание препятствует или способствует движению? 

На воркшопе мы коснемся анатомии, физиологии, биомеханики дыхания и будем разбираться с влиянием дыхания на движение и практиковаться в упражнениях. 

Цель воркшопа - понимание дыхания как еще одного инструмента для тренера и практика применения этого инструмента в любых упражнениях и фитнес-направлениях.

  • Суббота, 6 сентября, 2й зал, 9.00

Знакомство с Методом Франклина

Описание появится в ближайшее время!

  • Воскресенье, 7 сентября, 2й зал, 9.00

Искусство тактильных команд как инструмент работы с движением

Прикосновения - один из самых первых каналов связи, данных человеку для общения. С его помощью у нас есть возможность не только передавать информацию, но и дать почувствовать свое тело клиенту, услышать его.

На данном воршкопе мы будем говорить о разных способах прикосновений, практиковать различные виды тактильных команд, говорить о том, почему они так важны при коррекции упражнений, определять какие команды более эффективны в том или ином случае, как через тактильные команды мы можем помочь клиенту стать более осознанным, и самим научиться слышать тело клиента.

  • Воскресенье, 7 сентября, 2й зал, 16.00

Место проведения

  • г. Новосибирск ул. Гоголя 33/1, 2 этаж, м. Маршала Покрышкина танцевальный центр «Deka Dance»